Guider
Isbad eller bastu — vad ska du välja?
Bastun har starkare stöd för långsiktig hälsa, isbadet för återhämtning efter träning. Här är vad forskningen visar — och varför kombinationen ofta är svaret.
Isbad eller bastu — vad ska du välja?
Bastun har starkare stöd för långsiktig hälsa, isbadet för återhämtning efter träning. Här är vad forskningen visar — och varför kombinationen ofta är svaret.
Hur kallt ska isbadet vara? Så säger forskningen
Forskningen pekar mot 11–15 °C i 10–15 minuter för återhämtning, och kallare men kortare för den mentala effekten. Här är vad temperaturen faktiskt gör — och en trappa för dig...
Hur kallt ska isbadet vara? Så säger forskningen
Forskningen pekar mot 11–15 °C i 10–15 minuter för återhämtning, och kallare men kortare för den mentala effekten. Här är vad temperaturen faktiskt gör — och en trappa för dig...